살안찌는 간식 - 죄책감 없이 먹는 간식

건강에 관심이 있는 사람이라면 건강한 간식을 찾는 것은 언제나 고민거리입니다. 과도한 당분 섭취를 피하고 싶은데, 빨간 불이 들어와서 맛있는 간식을 먹을 수 없다는 것은 괴롭습니다. 이런 상황에서 죄책감 없이 먹을 수 있는 간식을 찾기란 쉽지 않습니다. 이런 고민을 해결하기 위해, 미국 건강매체 '웹엠디'에서는 건강에 좋은 간식 10가지를 소개하고 있습니다. 이번 글에서는 웹엠디에서 추천하는 간식들을 소개하고, 더욱 건강한 간식을 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

간식

 

#1. 다크 초콜릿

• 카카오 함량 86%의 다크 초콜릿은 달콤한 유혹에 빠져도 건강에 좋습니다.
• 초콜릿에는 심장 보호에 좋은 플라보놀도 함유되어 있습니다.
• 집 근처의 가게에서 쉽게 구할 수 있는 카카오 함량 56% 다크 초콜릿 또는 60% 다크 초콜릿도 좋은 대안입니다.

#2. 사과 칩

• 사과 칩은 천연 화합물이 풍부하여 건강에 좋습니다.
• 직접 만들어 먹으면 더욱 건강하고 맛있습니다.

#3. 그릭 요거트

• 그릭 요거트는 설탕을 덜 섭취할 수 있고, 칼슘과 단백질, 박테리아 프로바이오틱스를 함유하여 건강에 좋습니다.

#4. 고구마

• 고구마는 자연적으로 달콤하여 건강에 좋습니다.
• 메이플 시럽과 함께 구워 먹으면 더욱 맛있습니다.

#5. 바나나

• 저지방 요거트와 함께 먹으면 맛있고 건강에 좋은 간식입니다.

#6. 대추

• 천연 설탕이 풍부하여 건강에 좋은 대추는 간식으로도 좋습니다.

#7. 냉동 완두콩

• 냉동 완두콩은 차가운 상태에서 바삭하고 달콤하여 간식으로 좋습니다.

#8. 냉동 포도

• 얼린 씨 없는 포도는 냉동실에서 보관하면 더욱 달콤해집니다.

#9. 집에서 만든 스무디

• 직접 만든 스무디는 건강에 좋은 과일을 사용하여 죄책감 없

#10. 시리얼

• 하루 중 언제든지 간식으로 먹을 수 있다. 저지방 유제품 우유 또는 무가당 식물성 우유와 함께 먹으면 더 좋다. 1회 분에 설탕이 6g 이하가 들어 있는 100% 통곡물을 고르는 게 바람직하다.

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