통풍 치료 - 통풍 예방 방법 및 통풍 초기증상 개선

건강한 삶을 위해서는 식습관과 생활습관을 잘 관리해야 합니다. 그중에서도 요산이 많아지면 발생하는 통풍은 중년층 이상 남성에게 흔하게 발생하는 질환입니다. 이번 글에서는 통풍의 원인과 예방 방법, 통풍 예방에 도움이 되는 항산화 식단과 생활습관 등에 대해 알아보겠습니다.

 

통풍

통풍의 원인과 증상

통풍은 체내에 있는 요산 수치가 높아지면 발생하는 질환입니다. 대사성 질환의 일종으로서 단백질이 분해되는 과정에서 발생한 퓨린 성분에 의해서 요산이 혈액 안에 많아지게 되면 통풍 증상을 일으키게 됩니다. 대표적인 증상으로는 소변에서 거품이 나거나, 발적이 나타나는 것이 있습니다. 또한 관절 부위에 나타나는 통증들이나 문제들도 통풍을 의심해봐야 합니다.

 

통풍 예방 방법

통풍 예방을 위해서는 체중 관리와 함께 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 흡연이나 과음을 자주 할 경우에는 면역물질들이 생성되지 못하기 때문에 쉽게 컨디션 밸런스가 무너지기도 합니다. 잠자는 시간을 제대로 확보하는 것도 중요합니다.

 

통풍 개선 방법 - 항산화 식단

통풍 예방에 도움이 되는 음식은 항산화성분이 함유된 식단입니다. 항산화 수치가 높은 음식으로는 레드비트 등이 있는데, 알칼로이드 성분으로 통풍으로 인한 산성화를 중화시켜줍니다. 또한 몸속에 염증을 억제하고 세포를 파괴시키는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 통풍을 유발시키는 요산 등 노폐물을 걸러내고 배출시키는 신장기능을 활성화시킵니다.

이와같이 항산화성분이 많은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 레드비트

레드비트는 알칼로이드 성분으로 통풍으로 인한 산성화를 중화시켜줍니다. 또한 몸속에 염증을 억제하고 세포를 파괴시키는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 통풍을 유발시키는 요산 등 노폐물을 걸러내고 배출시키는 신장기능을 활성화시켜 통풍 예방에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다.

2. 당근

당근은 베타카로틴 성분이 풍부하여 항산화 효과를 가지고 있습니다. 또한 혈액순환을 개선하고 면역력을 높여주는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다.

3. 블루베리

블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나다는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 뇌 기능을 향상시키고 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

4. 호박

호박에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 항산화 효과를 가지고 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 신장기능을 개선시켜 통풍 예방에도 도움이 됩니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 비타민 C와 카테킨 성분이 풍부하여 항산화 효과를 가지고 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 체중조절에도 도움이 됩니다.

6. 아보카도

아보카도에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 개선시켜줍니다. 또한 항산화 효과를 가지고 있어 통풍 예방에 도움이 됩니다.

 

주의사항

 

알리실산이나 소염제를 복용하고 있는 분들은 의사와 상의한 후에 식단 조절을 해야 합니다. 더불어 무리한 운동이나 강도 높은 운동은 통풍 증상을 악화시킬 수 있으니 꾸준한 운동과 규칙적인 생활습관을 유지하면서 건강한 식습관을 함께 고려해보는 것이 좋습니다.

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