다이어트 - 내장지방, 지방흡입 제거 가능할까?

다가오는 봄을 맞아 다이어트 계획을 세운 사람들이 많다. 그 중에서도 내장지방을 제거하기 위해 지방흡입술을 선택하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 지방흡입술은 운동이나 식단 조절로 체형 관리를 해도 관리가 되지 않는 부위를 정리하기 위한 수단이다. 내장지방은 지방흡입술로 제거할 수 없지만, 생활 습관 개선으로 금세 뺄 수 있다.

다이어트

지방흡입 - 내장지방 제거 불가능

• 지방흡입술은 운동이나 식단 조절로 체형 관리를 해도 관리가 되지 않는 부위를 정리하기 위한 수단이다.
• 흡입된 지방 추출물에서 순수지방이 차지하는 비율은 70% 정도이며, 운동이나 식단 조절로 체중을 줄이면 보기 싫게 남아있는 부위의 지방을 정리하는 수단으로 가장 좋은 효용성을 보여준다.

지방흡입 부작용 및 위험성

• 출혈량이 늘어나고 체온이 떨어져 위험하다.
• 흡입술을 많이 받을수록 미관상 문제가 동반될 수 있다.
• 피부 탄력이 떨어지고, 반복적인 관 삽입으로 피부가 울퉁불퉁해질 가능성이 높다.
• 지방흡입술의 가장 많은 합병증인 피부 불규칙 현상이다.

생활습관 개선 으로 내장지방 제거

• 내장지방은 탄수화물을 과도하게 섭취해 다른 곳에 저장하고도 남아 내장에 저장된 것이다.
• 정제 탄수화물은 끊는 게 좋다. 설탕, 액상과당 등이 있다.
• 과일이나 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 포만감이 들어 탄수화물 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있다.
• 기존 식사량의 70~80% 식단을 규칙적으로 먹는 것도 한 방법이다.
• 운동은 유산소 운동이 효과적이다. 산소를 받아들여 중성지방을 연소하기 때문이다. 하루에 30분 이상 달리는 것만으로도 내장 지방 감량에 도움이 된다.

다이어트 시 내장지방 제거를 위해 지방흡입술을 고민하는 것보다는 운동과 식습관 개선을 통해 체중 감량과 내장 지방 감량을 시도해 보는 것이 좋다. 단, 갑작스러운 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으므로, 꾸준하고 안전한 체중 감량을 위해서는 전문가의 조언을 받는 것이 좋다.

2023.03.06 - [분류 전체보기] - 저탄고지 식단 - 건강을 해친다?

저탄고지 식단 - 건강을 해친다?

2023.03.03 - [분류 전체보기] - 비만 인구 세계 절반? 2035년 세계비만재단 보고서

비만 인구 세계 절반? 2035년 세계비만재단 보고서

2023.03.03 - [분류 전체보기] - 40대 건강 - 매일 20분 운동(중장년층 건강관리)

40대 건강 - 매일 20분 운동(중장년층 건강관리)

2023.03.03 - [분류 전체보기] - 살안찌는 간식 - 죄책감 없이 먹는 간식

살안찌는 간식 - 죄책감 없이 먹는 간식

2023.03.03 - [분류 전체보기] - 음식조합 역효과? - 같이 먹으면 안되는 음식 조합

음식조합 역효과? - 같이 먹으면 안되는 음식 조합