숙취해소 - 족욕으로 해결하자

숙취해소방법은 어떤 것이 좋을까? 족욕도 아주좋은 방법 중에 하나이다. 족욕은 발을 뜨거운 물에 담그는 것으로, 피로, 긴장, 스트레스, 불면증, 숙취, 부기, 수족냉증 등에 효과적이다.

족욕

족욕 효과

1. 피로 회복

피로가 쌓였을 때는 물의 온도가 4245도인 뜨거운 물에 10분 정도 발을 담그는 것이 좋다. 뜨거운 물이 근육에 누적된 피로물질인 젖산 배출을 돕기 때문이다. 또한, 발을 굽혀서 굽힘이 뒤집히는 것처럼 하면 근육의 젖산이 더 잘 배출된다. 처음에는 40도 정도의 물로 시작해 35분 후 온도를 조금씩 높여가면서 족욕을 한다.

2. 긴장·스트레스 완화

긴장, 스트레스 해소에는 물의 온도가 38 - 40도인 미지근한 물에 2030분 발을 담그는 것이 좋다. 미지근한 물에 족욕을 하면 부교감신경이 자극되어 정서적 안정감을 느낄 수 있다. 근육이 이완되어 긴장과 스트레스를 해소할 수 있다. 또한, 물의 온도가 높지 않아 당뇨병, 심혈관질환이 있는 사람도 쉽게 할 수 있다.

3. 불면증·숙취 해소

잠을 잘 못 자거나 숙취가 있을 때는 물의 온도가 40 - 42도인 미지근한 물에 1020분 발을 담그면 좋다. 미지근한 물에 족욕을 하면 부교감신경이 자극되어 체내 알코올 배출이 원활해지고, 몸이 이완돼 숙면에 도움이 됩니다.

4. 부기 제거·수족냉증

부기 제거와 수족냉증 완화를 위해서는 42 - 45도의 뜨거운 물에 5 - 10분간 발을 담그는 것이 좋습니다. 이어서 15 - 18도의 차가운 물에 1분간 발을 번갈아 담그면 됩니다. 이 과정을 3 - 4회 정도 반복한 후 차가운 물에서 마무리하는 것이 좋습니다. 이와 같은 방법은 말초혈관을 수축, 이완시켜 체내에 있는 수분을 배출하고 혈액순환이 원활해지게 해주는 효과가 있습니다.

적절한 온도와 시간을 지켜 족욕을 하면 피로 회복, 긴장·스트레스 완화, 불면증·숙취 해소, 부기 제거, 수족냉증 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 너무 오래 족욕을 하면 건강에 해를 입을 수 있으므로 적당한 시간과 횟수를 지켜 건강한 생활을 영위 할 수 있도록 노력해야겠습니다.

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